Que musculos trabajar juntos en el gimnasio

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Casi todos los que acudimos al gimnasio a entrenar solemos guiarnos por una tabla que nos marca lo que vamos a hacer cada día. Es importante que la tabla se ajuste a nuestras necesidades, pero también es necesario que respete una serie de principios, y es que debemos tener en cuenta que hay que tener un orden y saber qué partes del cuerpo podemos entrenar.

Para ello vamos a presentar un ejemplo de rutina por días y por grupos musculares que podemos trabajar a la par. El lunesque musculos trabajar juntos en el gimnasio estar descansados va a ser un día que dedicaremos a un grupo muscular grande como puede ser el pectoral o la espalda.

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El martes debemos entrenar un grupo muscular que no se haya tocado el día anterior, por lo que optaremos por el hombro. Es cierto que se trata del tren superior del cuerpo, pero no lo hemos trabajado a la hora de hacer pecho, por lo que es ideal para entrenar este día.

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Junto a este grupo tocaremos los abdominales, que son totalmente independientes de los hombros y tampoco los tocamos a la hora de entrenar pecho. Para ello podemos realizar solamente actividad aeróbica.

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El jueves lo vamos a dedicar al tren inferior del cuerpo, de modo que pasen entorno a cuarenta y ocho horas de descanso para cada here muscular hasta que toquemos de nuevo el tren superior.

Para lograrlo lo que vamos a hacer es trabajar las piernas en su totalidad.

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Para el viernes dejaremos la parte de la espalda. Después de haber respetado un descanso de dos días entrenaremos de nuevo el tren superior en un grupo muscular que requiere esfuerzo y trabajo.

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Junto al dorsal podemos entrenar el bíceps o el tríceps, pero en este caso tocaremos el bíceps, ya que interviene indirectamente en los ejercicios de dorsal, haciendo que esté pre-entrenado a la hora de trabajarlo de verdad.

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